12 vježbi koje svaki muškarac treba učiniti za bolji seksualni život

Prava seksualna intimnost može se postići u vašoj vezi samo ako ste oboje u stanju održavati dobro zdravlje i kad se možete na odgovarajući način zadovoljiti. Prema a studija , rizik od impotencije smanjuje se redovitim i napornim vježbanjem. To znači da biste trebali vježbati za bolji seks!

Još jedna studija otkrila je da vježbanje najmanje četiri do pet puta tjedno pomaže poboljšati seksualno funkcioniranje, pojačava seksualnu aktivnost i orgazme i dovodi do većeg zadovoljstva. Tako se vidi da su vježbe za bolji seks u velikoj mjeri povezane.



12 vježbi koje svaki muškarac treba učiniti za bolji seksualni život

Vježbe, prijatelju moj, nisu namijenjene samo boljem tijelu, već i za bolji i zadovoljavajući seksualni život. Seks je aktivnost koja zahtijeva puno izdržljivosti, snage mišića i fizičke sposobnosti. Dolazi s prednosti isto. Stoga slijedite ovih 12 vježbi kako vaš seksualni učinak nikada neće razočarati vašu ženu.



1. daske

Vaša osnovna snaga izuzetno je bitna ako vaš partner i volite isprobavati nove položaje tijekom svojih seksualnih susreta. Tri grupe ploča svaki dan i sigurno ćete impresionirati svoju ženu svojom izdržljivošću i izdržljivošću. Slijedeći ovu vježbu, također možete spasiti leđa od bilo kakvih ozljeda.

Izvor slike



2. Potiskivanje

Mislite li da su push-up prozori samo za fitness nakaze? Ne, ne stvarno. Pritisci mogu samo pomoći u stvaranju čvrstoće jezgre i gornjeg dijela tijela; mogu vam povećati razinu izdržljivosti, pomoći u održavanju jačih potiska i osigurati da budete u mogućnosti da držite svoj položaj dugo vremena. Započnite s 3 seta od 10 ponavljanja i polako povećavajte broj setova u skladu s vašom pogodnošću.

Izvor slike

Povezano čitanje: 5 seksualnih položaja za maksimalni užitak za ženu



3. Čučnjevi

Mnoge prednosti izvođenja čučnjeva uključuju pojačanu cirkulaciju krvi u području zdjelice, visoku razinu testosterona, jačanje donjeg dijela tijela za jači potisak i intenzivne orgazme. Zato barem pokušajte raditi 15 ponavljanja čučnjeva da biste vidjeli promjene u svom seksualnom učinku.

Izvor slike

4. Interval sprint

To će biti razočaravajuće za vašu djevojku / ženu i stvarno sramotno za vas, ako vam ostane bez daha dok imate seks s njom. Interval sprinter može vam pomoći povećati razinu energije i osigurati da možete dati zadovoljavajuće performanse svom partneru. Osim toga, učinit će vam fit, što će vas učiniti privlačnijima. Trčite oko 20 sekundi, a odmarajte oko 10 sekundi. Ponovite ovo najmanje 8 puta za najbolje rezultate.



Izvor slike

Povezano čitanje: Muškarci, evo 7 načina da vam bude bolje u krevetu

5. Pas okrenut prema gore

Poznat i kao Urdhvamukha shvanasana, pas okrenut prema gore popularna je joga poza koju bi svakako trebali uključiti u svoj redoviti režim vježbanja. To ne samo da pomaže u zaštiti vaše banke od bilo kakvih ozljeda, nego također daje snagu fleksorima kuka, psoas i jezgri. Uz to, najvažnija prednost koju ova vježba ima je ta da pomaže cirkulaciji krvi do zdjelične regije, što vaš orgazam donosi više nagrade.

Izvor slike

6. Plivanje

Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi u 60-ima imali bolju seksualnu izdržljivost od ljudi u 40-ima zbog plivanja (https://www.everydayhealth.com/mens-health/exercises-to-improve-your-sex-life.aspx). Ovo možda zvuči previše dobro da bi bilo istinito. To je istina, jer plivanje povećava razinu izdržljivosti i osigurava gubitak kilograma. Jednom kad izgubite kilograme, energija će se pojačati i vaša seksualna funkcija će se poboljšati.

Izvor slike

7. Nepomične pluće

Poboljšajte svoj seksualni nagon i djelovanje tako što ćete svakodnevno raditi ustajale iz pluća. Osim što će vam pomoći da izgradite stabilnost jezgre, fleksibilnost, ravnotežu, izdržljivost i snagu, pluća će poboljšati protok krvi u području zdjelice i prepona. Možete započeti s 2 seta od 10 ponavljanja, a zatim povećajte ponavljanja i setove kako se upoznate s vježbom.

Izvor slike

8. Konusi

Jedna od najčešćih i najučinkovitijih seksa za muškarce i žene je Kegels. Ako se suočite s bilo kojim od ovih problema - preuranjena ejakulacija, erektilna disfunkcija ili preaktivan mjehur - možete raditi ovu vježbu, jer pomaže pravilno trenirati mišiće zdjelice. Otprilike 15-20 ponavljanja stiskanja u trajanju od 10 sekundi i opuštanje mišića između svakog stiskanja učinit će dug put u poboljšanju snage vaših perinealnih mišića i pubokocgegeusa.

Izvor slike

Povezano čitanje: Zašto i muškarci i žene moraju biti velikodušni u seksu

9. Preskakanje

Preskakanje bi trebalo postati sastavni dio vašeg svakodnevnog režima vježbanja, jer pomaže podići raspoloženje oslobađanjem endorfina. Osim toga, pojačava dotok krvi u genitalije i čak vas čini agilnijima. Sve ove zdravstvene prednosti preskakanja omogućit će vam da na ugodan način zadovoljite svoje seksualne potrebe žene.

Izvor slike

10. Dizanje utega

Povećajte razinu testosterona radeći nekoliko treninga snage kroz dizanje utega. Za dizanje utega možete uložiti u neke bučice koje su lako dostupne u bilo kojoj sportskoj ili internetskoj trgovini. Dizanje utega sve dok ne osjetite umor od najmanje desetog ponavljanja. Jačanjem gornjeg dijela tijela povećavat će se i vaša izdržljivost i to će se pokazati korisnim za vaš seksualni život.

Izvor slike

11. Crunches

Radite mrvice na staromodan način ili na kuglici za stabilnost doista mogu pomoći radu trbušnih mišića, koji se koriste tijekom spolnog odnosa. Uz to će vam se ojačati i leđa, a povećati će se i vaša sposobnost potiska. Najmanje 5 setova od 15-20 ponavljanja dovoljno je da vaše seksualno zdravlje napreduje.

Izvor slike

Povezano čitanje: 11 priznanja oženjenih ljudi o tome zašto su prestali se seksati

12. Ponovna poza leptira

Bokovi i unutarnja bedra koriste se najčešće dok imate seks. Stoga je vježba za istezanje i popuštanje mišića kuka i unutarnjeg dijela bedara vrlo važna. Dodajte naslonjeni leptir vježbi u svoj trening, a vi ćete biti opušteni i spremni za neke vruće akcije u spavaćoj sobi.

Izvor slike

Nadamo se da ste uvjereni u relevantnost koju vježba ima za vaš seksualni život i da ostajete opredijeljeni da budete zdravi i psihički i fizički do kraja života. Ostanite disciplinirani i sjetite se da ćete cilj biti seksualno zdrav tek kad ojačate svoj um.

Naš brak nije bio bez ljubavi, samo seksipil

12 savjeta za zaštitu od spolno prenosivih bolesti